18 de marzo de 2014

COMO ENCADENAR VIAS.


A parte de  planificar tu  entrenamiento físico, nº de movimientos, bloques, series, repeticiones, tiempos, niveles de carga…etc
Te enseñan en tu “ roco” como encadenar una vía?

Si  tu objetivo a la hora de escalar es encadenar, deberías tener en cuenta varios aspectos poco contemplados en los entrenamientos dirigidos, a parte de tener una buena forma física, existen una serie de cualidades que deberías trabajar,  debes saber en escalada todo esta relacionado,
los aspectos tácticos , psicológicos y físicos, todo suma, cuanto mas dominemos estos campos mejores resultados obtendremos a la hora de escalar...

hay muchas habilidades que los escaladores  mas experimentados realizan de forma natural, casi sin prestar atención, el simple echo de visualizar los movimientos desde el suelo, contar el nº de

Express que necesitamos, localizar posibles reposos o memorizar tramos claves después de probar una ruta, son sin duda elementos que nos proporcionan mucha información....y que podemos usar en nuestro favor a la hora de encadenar , cuanta mas información nos llevemos en nuestro intento a vista o en nuestro siguiente pegue mas aumentara la posibilidad de éxito.

Junto con la información esta la confianza y la motivación,  son elementos que nos impulsan hacia nuestros objetivos, mucha gente piensa que la confianza se tiene o no se tiene ...pero no es así la confianza la fabricamos nosotros, mediante el entrenamiento  y la planificación, logrando un buen nivel de forma, mediante la consecución de metas, contando con una buena técnica  y una buena estrategia todo esto aporta confianza al escalador ya que se sabe en posesión del camino a seguir para llegar a donde se ha propuesto...


para conseguir una buena dosis de confianza habría que comenzar planteándose objetivos reales que nos exijan un esfuerzo, pero que estén dentro de nuestros limites, para posteriormente pasar a objetivos a medio y largo plazo, seria conveniente anotarlo y establecer unos plazos de tiempo
por ejemplo algo realista para un año:  para alguien que ya ha escalado un 6c
afianzar el grado conseguir al menos 6-7 vías de 6c,a corto plazo, 3-4 vías de 6c+ objetivo a medio plazo, y  a largo plazo encadenar 1-2  7as y haber intentando alguna vía de 7ª+
si alcanzamos este objetivo nuestra confianza y motivación saldrá reforzada , pues no hay nada mas motivador que la consecución de logros. Aun no consiguiendo el objetivo total del año, nuestra progresión habrá sido grande y nuestra confianza y motivación habrá crecido considerablemente.

para esto debemos usar y dominar habilidades como la memorización y la concentración.

En los años 80 los escaladores franceses elevaron la dificultad de la escalada con una técnica poco usada hasta entonces, e incluso mal vista por algunos pero que dio unos resultados espectaculares...el ensayo de vías,( las supermoulinettes) con sus cuerdas a veces de hasta 100 metros ensayaban las vías en tope rope ...entrenando sobre ellas y memorizando secuencias ...posibles reposos, secciones duras, dinámicos ,puntos críticos, chapajes  etc...

escaladores preparados físicamente y con una información enorme sobre la ruta que ensayaban,   memorizaban milimétricamente todos los movimientos adaptando  el gesto y el esfuerzo a su cuerpo,  así fueron sumando números y letras a la dificultad en roca, todo el mundillo escalador deportivo , no tardo en reconocer el ensayo de vías como la mas eficaz de las herramientas a la hora de progresar en   dificultad ,este método se uso durante algún tiempo pero  tenia una pega el abuso de la escalada en tope rope  limita nuestro nivel psicológico .
Solución  ensayar,  si,  pero  de primero, así podríamos controlar una de las facetas mas importantes a tener en cuenta , la caída el  factor limitante en la mayoría de los escaladores sobre todo en  los que empiezan, tenemos que incorporar la caída como elemento seguro y habitual de la escalada deportiva, como hacerlo merece un capitulo que podemos tratar mas adelante….brevemente decir que otro elemento importante y relacionado con volar es el aseguramiento, para ello debemos confiar en la persona que nos asegura y elegir una ruta propicia para ello, a ser posible ligeramente desplomada , sin repisas y bien equipada, una ruta que nos guste, y que no represente ningún peligro a la  hora de caer… caídas dinámicas, siempre dinámicas, al principio mas cortas par ir habituadnos,  no se trata de recoger cuerda si no de que el asegurador se deje arrastrar para amortiguar el impacto…la caída será mas larga de lo que esperamos pero mucho mas suave , después de unas cuantas veces iremos mas relajados y acostumbrándonos a introducir la caída como algo natural en un día de escalada escalada.

podemos usar el tope rope como herramienta para reconocer tramos, probar chapajes ...pero no convertirlo en algo cotidiano...prescindir de el siempre que podamos hasta que consigamos olvidarlo, esto nos hará mucho mas fuertes mentalmente y elevaremos nuestro nivel de confianza...

Ya se que a muchos escaladores les cuesta repetir las vías, no estoy sugiriendo que le des 50 pegues a una vía ...pero para empezar ,una buena ruta que nos motive y nos guste bien merece 3 o 4 pegues, saca toda la información que puedas en tu primer pegue, cuando te descuelguen, prueba secciones clave , busca la mejor manera de ejecutar los movimientos, busca reposos, prueba chapajes , fíjate en los engomados de la roca ( posibles pies) y memoriza !!!!!
el siguiente pegue será mucho mejor!!!! y además tu confianza ira creciendo poco a poco, empieza a creer que eres capaz de rendir mucho mas .....

hoy en día esta mas que demostrado que el progreso en la escalada pasa por ensayar las rutas....si has visto cualquier vídeo de escaladores punteros ,Cris Sharma, Daniel Andrada, Adam Ondra...etc....
para alcanzar su mayor nivel prueban y prueban ...memorizan la vía entera , exprimen la información en cada pegue , persisten en su objetivo hasta que cae...a veces mas de 100 pegues,  imaginate la información que tiene un escalador que ha subido 100 veces por un itinerario.
 Realmente podría subir con los ojos cerrados , algunos conocen el nº exacto de bloqueos con el brazo derecho ...izquierdo , reposos , tiempo que emplean en cada uno, forma exacta de los agarres, temperatura idónea,  presas de pies, chapajes etc…
 
como decía antes todo esta relacionado , si somos capaces de retener en la memoria todos los pasos de una vía , ya tenemos mucho ganado , además nos servirá para obtener una buena concentración, ya que podemos usar esta información para centrarnos en los movimientos  y enfocar nuestro nivel atencional sobre las secuencias y no sobre otros elementos como , las caídas ,el miedo,  chapajes etc....estando concentrados en los movimientos que llevamos aprendidos  no podemos ocuparnos de pensar en otra cosa, puesto que nuestra mente no puede pensar en dos cosas a la vez ( no me refiero ha hacer,  si no a pensar) así pues la memorización además de aportarnos un montón de información, nos sirve para concentrarnos y para gestionar mejor nuestras fuerzas y nuestros miedos….

Hasta aquí hemos analizado la táctica a seguir para obtener buenos resultados , una vez elegida la ruta que queremos encadenar, deberíamos diseñar la estrategia a seguir el PLAN DE VIA.
De el hablaremos en el siguiente post.

Así pues por mucho que te cueste, intenta por dar ese segundo pegue, persiste en tu objetivo y no abandones a la primera de cambio, recuerda cada caída un centímetro mas alto, no es un fracaso es un éxito, persevera!!!!!

empieza por crear pequeños hábitos, que darán grandes resultados....
agurrrrrrr!!!!
buenas escaladas!!!!!


Goin Rodríguez.

13 de marzo de 2014

ANCLAJES QUIMICOS

Hace unas semanas, recibí  un e-mail de un desconocido solicitándome información sobre anclajes para equipar en una nueva zona de roca caliza.
El mensaje, resumiendo decía que era una roca caliza de calidad, que tenían los medios economicos suficientes para usar un buen equipamiento y que querían hacerlo con "químico"  no sabían por cual decirse, resinas con poliester, con vinilo, epoxi etc... que les habían comentado una resina de no se que marca, que funcionaba muy bien , que era mas barata....en fin.

Hace tiempo nos vendieron el químico como el anclaje mas maravilloso y seguro para nuestras rutas,  pero como todo, tiene sus pros y sus contras, personalmente si la roca es de calidad, hoy día existen en el mercado anclajes mecánicos, que dan un resultado excelente, menos mano de obra  y una buena relación calidad precio, pero si aun así nos decimos por el químico, ojo!!!! con el tipo de resina que vamos a emplear, las hay diseñadas para cargas , bajas, medias y altas, las hay que se degradan en poco tiempo, algunas que no adhieren sobre depende que materiales, no todo vale.

Para asegurarme bien sobre el tema, llame a mi buen amigo Luis, "poeta" que lleva mas de 25 años trabajando en el sector, le expuse el tema, su respuesta típica en él.

" hay que ver las tonterías que se escuchan por ahí, si no fuera porque se me caen las gafas, me quitaría las orejas", buena solución pero claro se le caen las gafas!!!

Ademas también me envió una carta con algunas aclaraciones que quiero hacer publica, para que la gente tome conciencia de lo que podemos inyectar en un taladro a la hora de poner un anclaje químico para escalada.

Dentro del mundo del equipamiento y siempre hablando de escalada deportiva, da un poco de repelús equipar con químico, y mas si es poca la experiencia o tiempo que se lleva en el oficio, pero realmente si queremos quedarnos a gusto con la seguridad en nuestras vías, debemos fijarnos muy mucho en el tipo de roca en la que estamos trabajando.
Si consultas algún calculista para que te homologue un anclaje mecánico ( parabolt) para cargas dinámicas en una caliza blanda se reirán de ti. es el químico el anclaje que debemos usar, en este tipo de rocas ofrece mayor seguridad, no crea tensiones, y la carga se reparte por toda la longitud del anclaje logrando así un punto de seguro fiable.

Valeee, usamos químico, pero ahora viene el problema, ¿ que compro? En el mercado existen multitud de marcas, pero si tenemos claro en que debemos fijarnos, sabremos lo que ni de coña hay que usar, lo que buenoooo...puede valer, y lo que si funciona de verdad.


POLIESTER

Estos son del grupo que ni de coña...este tipo de resina suele venir en formato tipo silicona, jamas debe usarse en aplicaciones exteriores, vida estimada de carga entre 3 y 5 años. Gran retracción en el curado, se despega de las paredes, siempre tienen aire en el cartucho, mezcla incorrecta. Solo hay un producto para cualquier tipo de material base, comportamiento muy desigual. No suelen llevar cargas recomendadas, ni ningún asesoramiento técnico. Ademas contiene estireno (cancerigeno) y bastante contaminante, una joyita vamos!!!!

EPOXIACRILATO DE VINILO

Este se adhiere al interior, !! ni de coña¡¡ También lleva estireno,produce irritación, muy viscoso, peor relleno del taladro. Sigue teniendo aire en el cartucho, mala mezcla. Ningún tipo de homologación , carga recomendada o algún tipo de asesoramiento técnico. eso si es un buen aislante.

METACRILATO DE URETANO

Estos son de los que si, con algún pero. Están diseñados para usarse con varilla roscada. Todas las homologaciones y cargas recomendadas están calculadas contando con eso. Realmente los tensores que se utilizan para equipar, mejorarían muchísimo si fueran roscados y zincados y no bricomatados, pero es lo hay. Este tipo de resinas  se pueden utilizar para equipar, es bastante fiable, pero con varilla roscada. 
La verdad, si lo piensa un momento una varilla de un metro de calidad 8.8 te puede costar entre 3 y 4 euros  y es mucho mas fiable que un tensor , ademas tiene la ventaja de que podemos cambiar la chapa cuando este desgastada o deteriorada.

No contiene estireno, no irrita la piel. Es fluido y llena mejor el agujero. Inexistencia de aire en el cartucho. existen varios tipos dependiendo del material base. Suelen estar homologados, con cuadros de carga. No contaminante.
Ademas existen las llamadas híbridas, en las que aparte de componentes orgánicos, contienen agua y cemento. Esto da mayor estabilidad frente a la corrosión y un curado mas rápido.

BASE EPOXICA

Estas son las mas recomendables. La adherencia al metal es mayor, tanto si lo usamos con tensores como con varilla roscada, este producto es mucho mas  recomendable. Mayores cargas homologaciones, y todo lo que se dijo de los metacrilatos.

El problema es que en lagunas marcas la aplicación en el taladro es muy engorrosa, y mas si le añadimos que suele ser muy viscosa. Si es epoxica, es fiable, pero debemos ver el formato en el que viene. Necesitamos que sea en forma inyectable. Algunas contienen estireno y fenol ( chungo) fijarse en la etiqueta.

La RE500 de Hilti tiene amina y cemento, lo que le da menos viscosidad y comodidad al aplicarlo. Esto también le da ventaja de curar a bajas temperaturas y que con el frío no se vuelva aun mas viscosa. Cura incluso con el taladro mojado. Desconozco si otras marcas lo tienen ya, si me entero lo comentaré.

En resumen , aparte de los productos que hemos comentado , si el fabricante no da algún tipo de homologacion o cuadro de cargas , desconfía.

procurar comprar marcas mas o menos conocidas, no marca "Acme".

Si conocéis alguna otra resina con otros componentes , podéis comunicárnoslo, haremos averiguaciones sobre ella.

Buenos vuelos!!!



Goin Rodriguez.
Luis Cobo Rayan  ( "poeta")

1 de marzo de 2014

BAR MANOLO

 El bar manolo en Patones de abajo,  situado a  pie de carretera lleva funcionando como punto de encuentro de escaladores desde hace mas de 20 años, de camino hacia el Pontón de oliva es el lugar  para tomar un café , quedar con los amigos, recoger información sobre vías, restricciones, o cualquier duda sobre la escalada en la zona, dispone de un comedor en el interior, y terraza agradable en verano, la cocina abierta en horario escalador, gran variedad en platos combinados , ensaladas, sándwich, hamburguesas, raciones generosas a buen precio, ambiente escalador a tope.

venta de guías, magnesio, punto de recogida de reparación de pies de gato, venta de miel de la zona, su  trato agradable y cercano, junto con las cervezas fresquitas en verano lo convierten en parada obligatoria;
No se va Patones sin parar en el "manolo".